氣血滿(mǎn)意是健康的規范，所以秋季養生要重視補氣血。那么立秋后吃什么補氣血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補氣血的成效。詳細立秋后吃什么補氣血？下面給咱們引薦18種食物。

“秋冬調補，來(lái)年打虎?！敝嗅t認為，人體健康的規范就是氣血滿(mǎn)意。立秋后要把氣血養好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的情況就會(huì )好――肌肉緊實(shí)，皮膚光潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會(huì )漆黑稠密。

立秋后氣血缺少自診

一看頭發(fā)：假定出現許多墜落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血缺少了；

二看眼睛：假定干澀、眼皮沉重，多是氣血缺少；

三看手：假定手心總是偏熱出汗或許手酷寒，往往是氣血缺少，指甲下無(wú)血色也應留意；

四看皮膚：假定粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(cháng)斑，或許代表身體情況不佳、氣血缺少；

五看牙齒，假定牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根露出，多為氣血缺少；

六看睡覺(jué)，入睡困難、多夢(mèng)、失眠，或許正是氣血虧虛的表現，假定得不到調度則睡覺(jué)質(zhì)量會(huì )更差。

立秋后吃什么補氣血？

1、山楂

山楂具有很好的開(kāi)胃消食的效果，除此之外還可以起到活血行氣的效果。專(zhuān)家引薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地下降血清膽固醇、降血壓、利尿、冷靜等成效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色光潤?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女性都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò )等成效。

這種食物常常服用可以有用的補氣益血，關(guān)于健旺筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內含許多鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調度氣血、前進(jìn)人體造血功用，防備佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

4、紅棗

俗話(huà)說(shuō)：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營(yíng)養非常豐厚，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著(zhù)稱(chēng)的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱(chēng)。唐代食醫孟詵亦云：大棗補缺少氣，煮食補腸胃，肥中益氣榜首。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的成效。不論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。

民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習氣，更能增加補氣效果。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也簡(jiǎn)略吸收，不會(huì )虛不受補。

6、黑豆

黑豆也是一種不容失掉的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。

我國古時(shí)歷來(lái)認為吃豆有利，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 

7、鱖魚(yú)

俗稱(chēng)桂魚(yú)?？梢匝a氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚(yú)益氣?！堕_(kāi)寶本草》認為益力量，令人肥健。

尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚(yú)1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功用補氣血，益脾胃。適用于肺結核、虛勞體弱。

8、山藥

其實(shí)山藥也是補血養血的能手哦。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中合效果之，可使補血的效果增強。山藥含有能許多供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪積儲，是很好的美容食物。

可以單味服用，也可在復方中運用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有健旺筋骨，養顏健身的效果。

9、紫葡萄干

專(zhuān)家稱(chēng)，紫葡萄是很好的補血生果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大極限的保存了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些安穩營(yíng)養素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

10、鴿肉

鴿肉含有豐厚的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營(yíng)養效果卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。

女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會(huì )好起來(lái)哦！其他，因為鴿的性激素排泄非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽(yáng)之用，對用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯效果。

11、桑葚

在民間桑葚具有“補血果”的稱(chēng)謂，其實(shí)這是因為桑葚是已知的生果中含有天然的鐵元素最為豐厚的一種生果了，也正是因為桑葚具有強壯的活血補血的效果，因此從某種意義上說(shuō)還具有美容的效果，可是關(guān)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，由其是妊娠不滿(mǎn)三個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補血的成效，僅僅因為在海藻中含有豐厚的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，然后抵達補血的成效。

特別是海苔，其除了具有很好的補血成效之外，同時(shí)還因為含有豐厚的可溶性纖維藻糖酸，然后維護人體免受放射線(xiàn)的損害。 

13、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B、C，且含有一種特其他營(yíng)養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有利，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

也有許多人不喜歡這種營(yíng)養的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，參加少數的蜂蜜一同飲用即可。

14、花生

中醫認為花生的成效是和諧脾胃，補血止血，降壓降脂。其間“補血止血”的效果首要就是花生外那層紅衣的勞績(jì)。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就簡(jiǎn)略出血，花生紅衣正是因為可以補脾胃之氣，所以能抵達養血止血的效果，這在中醫上講叫“補氣止血”。

15、蓮藕

許多人知道蓮藕具有健脾養胃的成效，事實(shí)上生吃蓮藕的話(huà)，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的成效，由其是關(guān)于術(shù)后大出血的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的丟失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此恰當吃點(diǎn)蓮藕對補血也會(huì )有很大的幫忙的。

16、甘蔗

甘蔗的補血成效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血成效愈加明顯。

而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，作為清涼的補劑關(guān)于低血糖、大便干結、小便晦氣、反胃吐逆、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有必定的效果。

不論是勞累往后還是饑餓頭暈，只需吃上兩節甘蔗就會(huì )使精力從頭振作起來(lái)。

17、核桃

中醫認為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補血、潤肺、養神等成效?！渡褶r本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

唐代孟詵著(zhù)《食療本草》中記敘，吃核桃仁可以開(kāi)胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f(shuō)是補血佳品。

18、菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素恰當豐厚，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業(yè)部一項最新試驗標明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么補氣血？除了以上食物可以補氣血外，許多紅皮蔬果都具有很好的補血成效，所以在秋季你要多吃些紅皮蔬果。黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顏的佳品！