當寶寶被娩出那一刻，媽媽真是費盡了九牛二虎之力，身體精疲力竭。產(chǎn)后好好地補一補，多吃一些高營(yíng)養的食物就成為了常規。要留意的是，進(jìn)補是個(gè)技能活兒。

誤區一產(chǎn)后馬上許多喝湯

傳統習俗認為，產(chǎn)后馬上喝湯有利于身體恢復，也有利于通乳。

但實(shí)際上，產(chǎn)后新媽媽喝湯急不得。尤其是剖宮產(chǎn)新媽媽?zhuān)囟ㄒ谏眢w排氣之后才調喝湯，不然簡(jiǎn)單發(fā)生腸脹氣。而安產(chǎn)的新媽媽?zhuān)诋a(chǎn)房觀(guān)察兩個(gè)小時(shí)后，假定身體一切正常，可以喝一些清淡的湯水。

假定寶寶剛娩出就許多喝湯，尤其是催奶的湯，簡(jiǎn)單使新媽媽許多排泄奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì )淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。

TIPS

無(wú)論是采納哪種臨產(chǎn)方法，喝湯都要講究按部就班，先喝少數清淡的湯，再依據泌乳量和身體感覺(jué)來(lái)調整湯量，催乳湯一般是在孩子產(chǎn)后三天開(kāi)始喝。

誤區二只喝湯不吃肉

不少新媽媽喝湯不吃肉。雞湯、魚(yú)湯、肉湯等，滋味鮮美，可以促進(jìn)新媽媽的食欲，一起湯中也含有許多的水分，可以促進(jìn)新媽媽的乳汁排泄，讓新媽媽覺(jué)得，營(yíng)養全在湯里了。

但是，只喝湯不吃肉的做法是不可取的。因為湯里面只含有少數的維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，其他營(yíng)養都存在于肉中，據營(yíng)養專(zhuān)家估計，湯的營(yíng)養價(jià)值只需肉的10%左右。

因而，新媽媽要做到肉和湯一起吃，這樣既能保證獲得滿(mǎn)足營(yíng)養，又能促進(jìn)乳汁排泄。

TIPS

新媽媽也要留意，有些肉湯油較多，最好把上面一層油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量過(guò)高構成嬰兒消化不良乃至腹瀉。

誤區三月子飲食最好不放鹽

新媽媽飲食不加鹽，出于兩個(gè)擔憂(yōu)：一是擔憂(yōu)鹽吃多了影響乳汁排泄，二是擔憂(yōu)排水不暢，因為產(chǎn)后體內有許多水分需求排出，過(guò)多的鹽分會(huì )使水分潴留體內，出現水腫。

但實(shí)際上，乳汁排泄首要依托臨產(chǎn)時(shí)的宮縮影響以及產(chǎn)后泌乳素的效果，跟吃鹽多少沒(méi)什么聯(lián)絡(luò )。懷孕期間，孕媽媽體內都有不同程度的水鈉停留，產(chǎn)后這些液領(lǐng)會(huì )跟著(zhù)汗液、尿液許多排出。

假定產(chǎn)后飲食過(guò)于清淡，乃至無(wú)鹽的話(huà)，新媽媽簡(jiǎn)單發(fā)生低鈉血癥，出現頭暈、目炫、乏力等癥狀，而且月子期間吃沒(méi)有滋味的菜肴，也會(huì )影響新媽媽的食欲和心境。

TIPS

月子里飲食宜略清淡。不用忌鹽，但也不能過(guò)多食鹽，假定新媽媽每天的鹽量攝入的鹽量過(guò)多，就會(huì )加劇腎臟的背負，對腎倒運，會(huì )使血壓升高。此外，乳汁中鈉含量超支也會(huì )增加嬰兒的腎臟背負。

誤區四新媽媽要多喝紅糖水、多吃雞蛋

月子里多喝紅糖水、多吃雞蛋是撒播已久的老習慣了。究竟這個(gè)習俗究竟科不科學(xué)呢？

新媽媽在臨產(chǎn)的過(guò)程中要消耗許多的體力和精力，失血較多，哺乳又需求消耗許多的能量，恰當喝一些紅糖水是可取的，但也要適度。中醫認為紅糖能健脾暖胃，有活血化瘀的效果，長(cháng)時(shí)間服用會(huì )使惡露淋漓不凈。

而且紅糖能量很高，許多食用紅糖，倒運于新媽媽的體重恢復。因而，新媽媽產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

雞蛋營(yíng)養豐富，能協(xié)助新媽媽很好地補養身體，但并非吃得越多越好。雞蛋膽固醇很高，攝入太多會(huì )有倒運影響，因而，新媽媽每天吃雞蛋以不逾越2個(gè)為宜。

TIPS

每種食物所含的營(yíng)養成分是不同的，挑食、偏食等不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著(zhù)吃，一起也吃些粗糧、雜糧，這對防備便秘有利益。

誤區五月子期間盡量別生吃生果

生果也要煮熱了吃，不然會(huì )傷脾胃和牙齒。老一輩總是不斷地的提醒，并監督產(chǎn)婦不能吃涼的吃生的東西，即使是生果也不可。

其實(shí)，產(chǎn)后可以吃蔬菜、生果等生冷食物。乳汁排泄的營(yíng)養和飲食有著(zhù)很大的聯(lián)絡(luò )，若不吃生果，乳汁中的維生素等營(yíng)養從哪里來(lái)呢？而加熱或烹煮過(guò)的生果，不但沒(méi)有了新鮮的滋味，營(yíng)養成分也丟掉了許多。

身體的恢復以及乳汁的排泄都需求更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)創(chuàng )傷愈合的效果，而蔬菜和生果中都含有許多的各種維生素，而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。

要知道，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松懈，加上長(cháng)時(shí)間臥床，運動(dòng)量減少，致使排便肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)變慢，而簡(jiǎn)單發(fā)生便秘。

TIPS

只需產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，只需不過(guò)量，吃些新鮮蔬菜和生果大有利益。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少數開(kāi)始吃。

生果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的生果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里可恰當多吃蔬菜生果。

誤區六生完孩子馬上用中藥材進(jìn)補

不少人認為新媽媽出產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，需求及時(shí)補養，便刻不容緩地選用人參等來(lái)進(jìn)補。

但是，進(jìn)補真的是個(gè)技能活兒，不能隨意拿來(lái)就吃。以人參為例，人參補氣，但一起它也會(huì )讓人振作，進(jìn)補之后會(huì )出現失眠、煩躁、七上八下等不良反應，倒運于新媽媽歇息。

此外，人參還會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)補不妥會(huì )誘發(fā)新媽媽產(chǎn)后出血過(guò)多。因而，在生完孩子的一個(gè)星期之內，最好不要用活血效果強的人參。

主張比及新媽媽惡露排出后，恰當選用一些柔軟的活血補血藥，以利子宮縮短，協(xié)助排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促進(jìn)子宮提早恢復，如當歸、益母草、黃芪等，都是比較溫文的補血活血藥物，在給新媽媽煲湯時(shí)可恰當參加一些。

TIPS

任何食物或藥物的運用都要看個(gè)人體質(zhì)和身體狀況。新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內，不要隨意進(jìn)補，在運用中藥材時(shí)也要在醫師指導下進(jìn)行。

食用多種多樣的食物來(lái)補償營(yíng)養才是既安全又效果好的方法。