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產(chǎn)后骨盆松弛、恢復不良,可引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛

2021-08-25來(lái)源:維佳高端家政瀏覽次數:33388

摘要:許多產(chǎn)后媽媽都有這樣的困惑,生完孩子屁股變大,胯部變寬,下半身很難瘦下來(lái),尤其是腰部,這是為什么呢?其實(shí),這和我們產(chǎn)后骨盆變形有關(guān)。女性懷孕后,身體初步排泄能夠使韌帶懈怠的荷爾蒙,使得關(guān)節部分變得柔軟;在孕晚期,胎兒為出生做準備下滑“入盆”......


許多產(chǎn)后媽媽都有這樣的困惑,
生完孩子屁股變大,胯部變寬,下半身很難瘦下來(lái),尤其是腰部,這是為什么呢?其實(shí),這和我們產(chǎn)后骨盆變形有關(guān)。




女性懷孕后,身體初步排泄能夠使韌帶懈怠的荷爾蒙,使得關(guān)節部分變得柔軟;


在孕晚期,胎兒為出生做準備下滑“入盆”,導致骨盆被撐寬,恥骨聯(lián)合向兩端別離,因此不管是安產(chǎn)仍是剖腹產(chǎn),骨盆都會(huì )產(chǎn)生變形;


安產(chǎn)時(shí),胎兒有必要經(jīng)過(guò)骨盆,媽媽們?yōu)榱颂喉樌涑?,出產(chǎn)時(shí)往往會(huì )用力構成韌帶受損、骨盆外擴。


產(chǎn)后骨盆懈怠、康復不良,不僅可引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛,甚至還可導致子宮下垂、陰道懈怠、尿失禁和體形方面的改動(dòng)。


骨盆自測小問(wèn)卷

1.當人體俯臥平躺放松時(shí),可顯著(zhù)看出”長(cháng)短腳”


2.當人體平躺仰臥放松時(shí),可看出兩腳掌外翻的角度.(60度為標準)


3.當人體站立時(shí),可發(fā)現凹凸肩


4.當人體站立時(shí),可發(fā)現褲管一邊高一邊低


5.用手摸摸自己的腰部下面兩端,是否一側胖一側瘦


6.昂首向上躺在床上,看看左右腳踝歪斜的角度是否不一致


7.對著(zhù)鏡子看看自己的腰部以下,兩端是否有不對稱(chēng)的現象,比如腿關(guān)節是否超卓,兩端臀部是否相同大


8.從周?chē)婵囱考巴尾康那€(xiàn)弧度是否過(guò)大(周?chē)婵雌饋?lái)臀部特別翹,腰部后邊彎曲度特別大)


盆骨變形的類(lèi)型


1、骨盆不正

骨盆不正是頸肩腰腿痛的“元兇”,會(huì )引起腰椎間盤(pán)超卓、凹凸肩、駝背、“O”型腿、“X”型腿、膝關(guān)節炎、跟腱炎、足底筋膜炎、下肢靜脈曲張等疾病。


2、骨盆前傾或后傾

骨盆及其周?chē)呐璧准?、韌帶、筋膜會(huì )呈現不對稱(chēng),失掉協(xié)調性,讓原本因妊娠臨產(chǎn)受傷的盆底肌無(wú)異于“落井下石”。





3、骨盆旋移

或許會(huì )引起盆腔器官脫垂及會(huì )陰痛,此外,盆腔內的血管和神經(jīng)遭到壓榨然后引起多種婦科疾病,如盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、附件炎等,還或許會(huì )引起脊柱變形、走路不穩等。





4、骶髂關(guān)節紊亂

它會(huì )引起盆底相關(guān)癥狀如下腹部脹悶不適和深壓痛、肛門(mén)急脹感、便秘或排便次數增多、尿頻尿急或排尿困難,還會(huì )導致坐骨神經(jīng)痛、恥骨聯(lián)合處痛苦等。


骨盆移位后,不僅會(huì )影響產(chǎn)后媽媽的形體美麗,導致大屁股、胯部變寬,還會(huì )容易引起內排泄失調,代謝功用紊亂,腸蠕動(dòng)緩慢,呈現尿頻尿急、便秘,以及月經(jīng)失調、痛經(jīng)等婦科疾病。



產(chǎn)后盆骨修正運動(dòng)1、立式操練



立式操練不僅是有收骨盆的效果,相同適用于產(chǎn)后收陰,雙腿天然站立收緊臀部,大腿要并攏,膝蓋向外轉之后堅持站穩,然后縮短陰道和肛門(mén)括約肌,長(cháng)時(shí)間堅持能夠縮短陰道促進(jìn)骨盆康復。


2、臥式操練



天然平躺在床邊際,雙腿伸直并伸出床騰空,雙手憑仗床沿堅持身體安穩防止滑下,雙腿堅持并攏的一同漸漸舉起向上半身靠攏,最初步做的時(shí)分能夠下降難度堅持90度即可,盡量逗留一段時(shí)間后再漸漸的放下。


日常幫忙康復

1、操控恰當的孕期體重,過(guò)度肥壯將添加骨盆底背負與產(chǎn)后康復困難。


2、跟著(zhù)激素效果減退,恥骨痛在產(chǎn)后會(huì )逐步減輕,假設呈現恥骨痛苦,其時(shí)就應減輕活動(dòng),甚至臥床歇息。


3、留心均衡營(yíng)養,多吃牛奶、牡蠣等高鈣食物,這是因為鈣是人體含量很高的元素,多吃此類(lèi)食物,有助于骨骼發(fā)育以及生理代謝。


4、假設胎寶寶過(guò)大,最好考慮剖腹產(chǎn),或進(jìn)行恰當的會(huì )陰切開(kāi)術(shù),以免構成恥骨聯(lián)合別離和周?chē)g帶嚴峻危害。


5、痛苦嚴峻時(shí),新媽媽有必要臥床歇息,并選用骨盆康復帶固定骨盆,這樣會(huì )有助于恥骨的康復。


6、產(chǎn)后六至八周若有持續癥狀,應盡早就醫治療。


7、防止不良姿勢:蹺二郎腿、背單肩包、喂奶時(shí)防止只為單側、葛優(yōu)躺刷手機等。


8、挑選正規組織進(jìn)行方法按摩。




 


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